2.说“不”并不意味着你自私，不能帮助别人。
3.倾听你的价值观、需求和原则。它们构成了每一个决定的基础。
4.重新审视你的信念，把那些阻碍自己前进的信念统统换掉。
5.如果你的意思是“不”，那就说“不”，直白平实代表承诺。
6.站在镜子前，看着自己的眼睛，然后坚定地说：“不！”
7.从小事开始，然后逐步提升。
8.注意别人对你说“不”的反应。
9.你越清楚自己想要什么，你就越容易说“不”。
10.如果你有疑问，将自己内心的“不”解释清楚，但永远不要为此道歉。
你越是习惯于说“不”，自己的感觉就会越好，因为“你与自己”已经合二为一，而且可以将自己的基本原则坚持到底。你会从这种说“不”的状态中学到更多东西。由于你拥有自己的观点，并且敢于支持它，你在周围人中的声誉也会随之提升。简而言之，如果你说“不”，你同时也在说“是”——你在对更加明确说“是”，你在对更加负责说“是”，你在对更多特性说“是”。
